odrazu mówie ze FBW odpada. uzasadnij. ciezko nabieram masy, treningi najlepiej 4 razy w tygodniu, wlasnie dla ciebie fbw w takim przypadku, 3x. dodam ze niechce robic nóg Przeciwskaznania medyczne : brak plan do smietnika, cwicz cale cialo albo w ogole. dieta to mankament, niewiem o co chodzi w tym jeszcze, ale sproboje to ogarnąć. w tym [...]
Sorki. Ale nagminny brak czasu. Wkurza mnie jedna rzecz- praca nie przeszkadza tyle w treningu ale w utrzymaniu diety juz jednak tak... Bo pare godzin zapieprzania bez porzadnej dawki wegli nie przynosi dobrych efektow... Waga mi stoi ale wizualnie wydaje mi sie ze jest postep. Sorki za zadkie wpisy. Jutro mam wolne i bede caly dzien wp..alal
[...] - chciałeś to masz, szukałem pół poranka. Z góry uprzedzam, jest to trening pisany dla kulturysty zawodnika, przygotowujący ciało do zawodów SW gdzie trzeba było wyglądać (nie walki, formy, układy + przemarsz z flagą prawie nago przed kilkutysięczna zagraniczną widownią- bardziej impreza kulturowa, co się z tym wiąże miałem przypominać posążek [...]
Ja widzę że mężczyźni imprezują dzisiaj, a kobietki siedzą w domu Ja się dzisiaj nie dałam nigdzie wyciągnąc.Jestem na redukcji przez miesiąc i mam ambitny plan ściśle trzymac się diety i treningów i nie pic żadnego alkoholu w tym czasie
a tak wogole to mam pytanie,ostatnio bralam spalacz tłuszczu o nazwie cutting edge i po tygodniu brania za kazdym razem kidy bralam tabletke to po ok godzinie zdarzalo mi sie wymiotowac przy czym krecilo mi sie w glowie,czy to mozliwe ze to przez te tabletki,przestalam je brac i na drugi dzien juz bylo lepiej,dziwi mnie to przeciesz to nie [...]
Tylko ja mam pytanie. Czy to carbo tak samo tłusci jak Gainer ??? Bo teraz redukuje sadło i nie chce wracac znowu do brzucha. Pozdro. I jeszcze jedno. Wiadomo ze nie bede mogl trzymac diety przez cały czas, dlatego chciałem ją od czasu do czasu uzupełnić odzywką aminokwasowo białkową. Dlatego pytałem czy juz są takie odzywki które zawierają w [...]
Ja mam takie przekonanie, że dieta na początku, dla osoby nie "tłustej" nie musi być jakaś rygorystyczna :] Jeść jeść i jeszcze raz jeść dużo (ryż, kasza, mięso) Jeśli chcesz jakąś diete to do działu "Odżywianie" mozesz poszukać tam diety mniej więcej na twoją wage, albo coś samemu ułożyć. ;]
Co do diety też jest problem. Posiłki mam ustalone odgórnie sniadanie, obiad, kolacja. Ich skład tez? Nie mów, że w wieku 19 lat nie szykujesz sobie samodzielnie jedzenia Jeśli masz jedzenie ustalane odgórnie to co my mamy Ci pomóc?
przed chwilą przeczytałam, że ćwiczenia na stepperze powodują rozrost mięsni i że wykonuja je ci którym zalezy na przyroście masy mięsniowej:/ czy to prawda? nie chcę żeby mięsnie nóg mi się rozrosły bo wtedy to juz wyglądałabym tragicznie :/ kurcze..kazdy pisze co innego i nie wiadomo kto ma racje... mam jeszcze pytanie odnośnie diety, spozywam [...]
Wiem, że nie spodobają Wam się kanapki w dwóch posiłkach, ale znam siebie i wiem zę jeśli rzucę się z czymś na głęboką wodę to bardzo szybko się zniechęcę, także z czasem postaram się dopiąć tą dietę na ostatni guzik, a lepiej chyba jeść w ten sposób niż wcale lub hot-doga w budzie obok... Kolejna propozycja jest taka: I posiłek 8.00: Płatki [...]
ja am staram sie jesc duzo miesa :P przewaznie mam wszystko "swojskie" :P mleczko prosto od krówki :P wędliny tez swojskie :P no i staram sie jest pełnoziarniste rzeczy :D nie przestrzegam tej diety tak jak powinna byc bo nei dał bym rady :P mamuska by sie obraziła na mnie ze nie chce jesc tego co ona tam upichci :)
Dzieki za wszystkie rady. Na koniec jeszcze pytanie co do diety: jaka nadwyżkę kalorii mam zastosować? Nie chcę zbyt dużo fatu nabrac(poprzednim razem gdy jadlem na mase nie planujac diete to zaczynalem tyć- pewnie jadlem zbyt duzo ww) więc może niech liczba kalorii bedzie rłwnała sie zapotrzebowaniu czy też może zwiększyć podaż o 100, 200 [...]
No tak, dzisiaj drugi dzień diety i idę też zapisać sie na basen :). Jestem podekscytowana, mam nadzieję, że zapału starczy mi na dłużej. Czy musli jest naprawde takim zlym pomyslem? Pytam dlatego, ze kupilam sobie kilogram no i przeciez nie wyrzucę.Oczywiscie jak skoncze to juz nie tkne. Pozdrawiam wszystkich serdecznie i życzę miłego dnia!
[...] 1. Jak będę podjadał do posiłków np. 10g chleba razowego to bardzo mocno grzesze? Bo chleb kocham ;D 2. Proporcje węgle 4/ białko 2,5 / tłuszcze 0.8 mogą być? bo może i mięśnie mi się tworzyły, ale przez te diety z za dużą ilością węgli i tłuszczy brzuch też urósł. Poza tym przeczytałem, że dieta wysokobiałkowa jest odpowiednia dla osób, które [...]
Zapomniałem dodać że to dieta na MASĘ. Jestem strasznie chudy. Odnośnie zapotrzebowania kalorycznego to średnio przy moim typie budowy (ektomorfik) i wadze (+/- 70kg) wynosi 2300 - 3000 kcal na dzień. Wyczytałem, że "chudzielce" muszą dołożyć ok. 500 Kcal nadwyżki, więc mam po ok. 3500 Kcal na dzień. Nie liczyłem tu wartości z każdego [...]
no wygladam tłusto mam miecho ale to nie jest zarysowane i itd chce troche rzeżby a pozatym nigdy sie nie przykladem do diety była ona ze tak powiem na odwal..jaka dieta bendzie najlepsza?gdzie ja moge znaleźć
Zmierzyłem obwody (z ciekawości). No i po miesiącu (od pierwszego pomiaru na początku mojego tematu) wyszło, że średnio po 1-2 cm przybyło w poszczególnych partiach Wcześniej miałem mniej ruchu, brak diety - jadłem co popadnie + SPORO słodyczy. Teraz w sumie przez niecały miesiąc na diecie z poprawkami + więcej ruchu (czasem zdarzyło się, że [...]
Witam mam 18 lat od 2 lat trenuje na siłwoni, niestety bez diety nie znam nikogo kto miałby dużą wiedzę w tym temacie i mógłby mi pomóc w jej ułożeniu generalnie staram się jeść dużo lecz nie zawsze zdrowo. Moja prośba jest może dość wygórowana ale chciałbym pana prosić o rozpisanie szczegółowej dietki na cały tydzień jak najbardziej z [...]
Ale ja nie wiem jak ulozyc posilki ;/ nigdzie nie znalazlem przykladu diety z treningiem silowym rano i aerobowym wieczorem. Mam wymyslac az zgadne? :(
Julita23/Dziennik-redukcja
